Lâcher prise pour agir plus efficacement
PROGRAMME DE FORMATION 3 jours inspiration CNV école Palo Alto / Approche humaniste Carl Rogers
Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce compliqué ? Identifier les freins au lâcher prise
- Se libérer du contrôle : ce que cela implique
- Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
- Accepter sa personnalité et évaluer les changements de comportements possible les freins au lâcher prise
Revoir son niveau d’exigence – ses limites
Composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
- Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
- Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres
Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
- Identifier les attitudes face aux difficultés : refouler, résister, être victime ou lâcher prise
- Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
- revenir à l’essentiel
Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l’analyse de situations concrètes.
Développer un esprit d’ouverture et de bienveillance face à soi même.
Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites
Alternance d’apport théorique, de réflexions sur sa propre situation et exercices pratiques à ré utiliser dans le quotidien.
Évacuer ses tensions physiques pour accéder à une détente mentale
Exercices d’application
- S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
- Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement
Exercices d’application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, exercice de sophrologie
Modalités : 3 jours
Nombre de personnes : 8 à 10
Public : toutes personnes en situation de surmenage et de responsabilité
Tarif : 550 à 800€ (selon éloignement)/jour